为帮助新生缓解入学以来的心理压力，发挥学生党员在心理健康教育中的朋辈引领作用，4月16日，外国语学院组织开展“红色领航，从’心’出发”心理团辅踏青活动。外国语学院“译路先锋”党员服务队与2025级新生一同走进自然，在春日的暖阳与绿意中，开启了一场别开生面的“心灵之旅”。

森林徒步，自然疗愈：用五感唤醒专注

活动伊始，全体成员在学院党员的带领下，沿着林间步道开展森林徒步。本次活动特别设置了“五感任务卡”环节。同学们需要在徒步过程中，完成三项任务：聆听三种不同的自然声音、触摸至少一种树皮的纹理、寻找五种不同颜色的自然物。“我听到了鸟鸣、风吹树叶的声音，还有自己的脚步声。”“树皮的粗糙感让我第一次这么认真地感受一棵树。”同学们纷纷分享自己的发现。同学们将注意力从手机和课业中抽离，专注于当下的自然体验，有效帮助新生放松身心，缓解焦虑情绪。

情绪拍照打卡：发现大自然里的“心灵角落”

徒步途中，党员们组织新生开展“情绪拍照打卡”活动。每位同学需要寻找两个特别的角落：一个是“让我开心的角落”，另一个是“让我平静的角落”。大家或蹲在花丛边，或坐在长椅上，拍下自己与这些角落的最美合照及单人照。“我发现公园里长椅让我很平静，以后心情不好的时候可以来这里坐坐。”一位新生在分享时说道。这一环节，同学们不仅发现了自然中隐藏的“情绪疗愈资源”，也在拍照过程中增进了彼此之间的互动与了解。

三分钟自然冥想：在静谧中安顿内心

徒步至一片开阔的草坪后，全体成员围坐成一个圆圈。在党员的引导下，大家闭上眼睛，开启了三分钟的自然冥想。微风拂面，鸟鸣环绕，没有手机提示音，没有交谈声，只有呼吸与自然融为一体。三分钟虽短，却让许多新生第一次体验到“静下来”的力量。一位同学在结束后感慨：“原来什么都不想，只是安静地坐着，也能让人放松很多。”

草坪茶话会：党员经验“零距离”传递

冥想结束后，大家开启了轻松愉快的草坪茶话会。党员们结合自身经历，围绕新生普遍关心的话题进行分享：如何高效管理时间、如何应对宿舍矛盾、如何选择适合自己的社团等。“大一的时候我也经常想家，后来我每周固定时间和家人视频，同时让自己忙起来，慢慢地就适应了。”一位党员真诚的分享赢得了在场新生的共鸣。在自由提问环节，新生们踊跃发言，从学业规划到人际交往，党员们一一耐心解答，现场气氛温馨而热烈。

情绪猜歌名：在音乐中识别与表达情绪

活动最后，党员们组织了一场趣味十足的“情绪猜歌名”游戏。与普通猜歌游戏不同，本轮挑战要求参与者不仅要猜出歌名，还必须从给定的情绪词库中选出歌曲所要表达的主要情绪。情绪词库包括：快乐、悲伤、愤怒、平静、紧张、浪漫、怀旧、希望、孤独、释然。“这首歌的情绪是……怀旧和孤独！”随着一段熟悉的旋律响起，同学们争先恐后地举手抢答。游戏过程中，笑声不断，大家在轻松的氛围中学习识别和命名不同的情绪，提升了情绪觉察与表达能力。

本次“红色领航，从’心’出发”心理团辅踏青活动，将党性教育、心理健康与自然体验有机融合，充分发挥了学生党员的先锋模范作用，也为新生搭建了一个放松身心、表达情感、建立连接的良好平台。外国语学院将继续依托“译路先锋”党员服务队等学生骨干力量，探索更多形式新颖、内容丰富的心理健康教育活动，助力新生顺利度过适应期，在大学的旅程中走得更稳、更远、更安心。

图文来源：蔡晨阳